2022年、今年もいよいよ始まりましたね。
私は、毎年毎年一月一日が仕事が（楽しんで仕事をしている）あるのですが、皆さんはどのように過ごしていますでしょうか。
皆さんは去年、新型コロナウイルスで過ごし方が大きく変わった年でしたね。
世界的にも大変で日本人として一人ひとりの気遣いで世界的にも感染h差数が少なくなんとか収まっている状況です。
そして仕事ではテレワークも進すみました。
人との接触が少なくなりメンタルが落ち込んでしまう方が多くなって悲しいニュースも多かったと思います。
著者は病院で働いているのですが、どのような患者さんや症状の方がきているかをよく知っています。
仕事、学校が始まる日に悲しいですが人身事故や不登校が増える時期でもあります。
そこで私もメンタルが下がりやすいくて一時期仕事にも影響するくらい不安定だったのですが今は自分でコントロールできるようになりました。
ぜひ同じように悩んでいたり不安に感じている方に取り組んで欲しいなと思ってご紹介させていただきます。
メンタルを整える方法で一番有名で、知っている方も多いと思いますが陽の光を浴びることです。
試したことある方でも継続できない方が多かったり効果を実感できなかったりすると思います。
私もその一人でした。
仕事の前に毎朝公園を散歩して無理やり日に浴びていました。
それでも毎日仕事があり忙しい中でストレスを感じてしまい次の朝不機嫌になったり人に強い口調になってしまったりと全く効果が出ません。
しかし私はそこに運動をプラスして大きく変わることができました。
それがランニングです。
「えぇー」と聞こえてきそうですがものすごくいいんです。
毎朝３０分公園を走るだけで今までのメンタルの不安定を解決できます。
理論的に言えばまずは全身運動なので血流量が上がり朝の低気圧や低血圧を改善することができます。
歩くことより走ることは足の裏にかかる負荷がやく５倍近くかかり足から頭のてっぺんまで衝撃がかかります。
そうすることで脳に刺激がはりることで脳内の老廃物質アミロイドベータ（認知症になりやすくなるもの脳内のごみのゴミのようなもの）を排出できると言われています。
そして外に出ると日差しが肌に当たることでメラニン物質が生成されてビタミンが体内でできます。
これも体を守る上で免疫力が高まり体調を整えることができます。
これだけでランニングしているだけで得られるのでものすごく効率的ですよね。
しかもダイエットの効果もあるので体型も整えられて絶対にしたほうがいいと思います。
この方法で私のメンタルは本当にフラットになり調子がいい時が多くなったと感じれるようになりました。
今この記事を読んでくださる方、そして今メンタルのことで悩んでいる方ぜひ一週間試してください。
薬やお金がかかることもなくあくまでも朝の1時間もあればできることです。
もっと楽しく生き生きと生活できるように皆さんの健康を祈っております。
読んでいただきありがとうございました。
どうぞよろしくお願い致します。